בכדי להימנע ממצבים בהם חווים שפיכה מוקדמת, כדאי קודם כל להבין שגוף ונפש הולכים בד בבד. מה זאת אומרת? זאת אומרת שאם תתרגלו טכניקות השונות שנועדו להרגיע אתכם באופן כללי (לאו דווקא בהקשר של יחסי מין), אתם תוכלו “להשתלט” על התחושות הנרגשות שלכם גם בזמן קיום יחסי מין ותצליחו להבין איך לא לגמור מהר.

נרגשות יתר, היא בדרך כלל הסיבה לפליטה מוקדמת, כך שככל שתואילו לדעת להרגיע את עצמכם באופן יעיל יותר, כך תוכלו גם לנסות ולהימנע משפיכה מוקדמת. בין הטכניקות היותר נפוצות עבור הירגעות, קיימת הטכניקה של נשימות עמוקות, דמיון מודרך, החזקת נשימה ושחרורה לאט ועוד. שימו לב, אלו אינן בהכרח טכניקות המשפרות את קיום יחסי המין ומונעות שפיכה מוקדמת, אך אלו כן טכניקות המסייעות לכם “להרגיע את המערכת” בזמן שאתם נרגשים יתר על המידה.